7 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh Bila Dikonsumsi dengan Takaran Tepat

Selain menghilangkan kantuk, kopi juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebagai salah satu minuman populer, kamu bisa menemukan kopi dengan sangat mudah di setiap daerah dengan cita rasa yang khas. Tak banyak yang tahu kalau kopi hitam tanpa tambahan gula, sebenarnya punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho.

Kopi punya beragam zat yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan Alzheimer. Selain itu, pencernaan kamu pun bisa jadi lebih sehat. Untuk lebih jelasnya, simak 7 manfaat kopi untuk kesehatan di bawah ini.

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh

Baiknya, minum kopi sekitar 4—5 jam setelah bangun tidur di pagi hari supaya kamu bisa mendapatkan manfaat kafein dalam tubuh. Pastikan juga hanya mengonsumsi 2—3 cangkir kopi per hari untuk mengurangi efek samping dari kafein. Jika mengonsumsi tanpa gula tambahan, kamu pun bisa mendapatkan manfaat kopi di bawah ini.

1. Kopi membantu menurunkan berat badan

Dalam banyak penelitian, ditemukan bahwa kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh sekitar 3—11 persen. Kopi hitam tanpa campuran gula tambahan juga bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh hingga 29 persen. Minuman yang satu ini cukup baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

Secangkir kopi akan membantu memecah lemak tubuh lebih cepat untuk sumber energi saat melakukan aktivitas fisik. Performa saat berolahraga pun bisa meningkat hingga 12 persen. Dengan begitu, kamu bisa lebih baik saat berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

2. Kopi menurunkan risiko diabetes tipe 2

Diabetes juga merupakan penyakit yang cukup berbahaya dan bisa menyerang siapa saja. Cara pencegahannya bisa dilakukan dengan makan sehat dan olahraga yang teratur. Untuk menurunkan risikonya, kamu bisa mengonsumsi kopi setiap harinya.

Orang yang mengonsumsi kopi secara teratur memiliki risiko 23—50 persen lebih rendah terserang diabetes. Untuk mendapatkan khasiatnya, kamu hanya perlu mengonsumsi secangkir kopi hitam tanpa tambahan gula atau pemanis apa pun, ya!

3. Kopi mencegah penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer umumnya diderita orang berusia 65 tahun ke atas. Penyakit ini juga merupakan penyebab utama seseorang mengidap demensia atau penurunan daya ingat dan cara berpikir. Kamu bisa mencegahnya dengan mengonsumsi kopi secara rutin dari sekarang.

Sejumlah studi pun menyebutkan bahwa kopi bisa mencegah seseorang terserang penyakit penurunan kerja otak hingga 65 persen. Selain mengonsumsi kopi secara teratur, kamu juga perlu menjaga pola makan dan berolahraga. Kamu pun bisa tetap menjaga kerja otak dengan rajin membaca buku dan bermain game asah otak.

4. Kopi menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung

Beberapa penyakit pun bisa dijauhkan dengan mengonsumsi kopi. Sebut saja stroke dan penyakit jantung. Hal ini bisa terjadi lantaran kafein membantu tekanan darah tetap baik untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Perlu diingat, kopi akan menimbulkan efek berbeda pada setiap orang. Pada sebagian orang, sedikit kafein sudah bisa dengan baik untuk memompa jantung saat sebagian lainnya butuh dua atau tiga cangkir. Baiknya, kamu perlu mengetahui kondisi tubuh sebelum menambah satu cangkir kopi lagi hari ini.

5. Kopi membuat umur lebih panjang

Melihat ada banyak penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi kopi jadi alasan kopi membuat orang hidup lebih panjang. Sebuah studi juga menemukan bahwa kopi mampu menurunkan angka kematian sekitar 20—26 persen pada orang berusia 18—24 tahun. Yuk, mulai tambahkan kopi dalam setiap hari-harimu!

6. Kopi membuat DNA lebih kuat

Seiring bertambahnya usia, rantai DNA tubuh bisa rusak dan patah secara alami. Jika dibiarkan, rusaknya sel ini akan menjadi tumor dan kanker pada bagian tubuh terntentu. Kafein dan zat aktif lain dalam kopi bisa membantu memperbaiki dan menguatkan rantai DNA tubuh. Ada baiknya kamu mengonsumsi dark roast coffee untuk mendapatkan efek yang lebih baik.

7. Kopi membantu menunjang perasaan bahagia

Kelebihan kafein yang bisa dirasakan oleh tubuh adalah kebahagiaan. Kafein bisa mencegah seseorang depresi dan mengembalikan mood saat sedang terpuruk. Sebuah studi menyebutkan, orang yang mengonsumsi 3—4 cangkir kopi per hari mampu menurunkan risiko depresi hingga 20 persen.

Manfaat yang satu ini hanya bisa didapatkan dengan konsumsi kopi yang tepat. Terlalu banyak mengonsumsi kopi hanya akan membuat kamu lebih cemas dan gangguan tidur. Jadi, hentikan minum kopi saat tubuh kamu sudah memberikan reaksi yang berlebihan.

Itulah 7 manfaat kopi untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu rasakan. Agar minum kopi tidak pakai repot, kamu bisa langsung memesan kopi secara online dari smartphone. Kamu bisa menukarkan SmartPoin yang merupakan reward dari smartfren untuk mendapatkan diskon makanan dan minuman favorit. Tidak hanya itu, smartfren juga punya kuota terjangkau yang tidak bikin boros! Penasaran ingin coba layanan ini?

© Copyright 2021 smartfren. All Rights Reserved

SmartyChatBot
Chat with Smarty