Artikel

Tips Sehat Saat Puasa Harus di Rumah Aja

28 April 2020

Bulan Ramadhan telah tiba nih, saatnya umat Muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah berpuasa. Selain meningkatkan keimanan kita, menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam ketika berpuasa juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan lho jika dilakukan dengan cara yang sehat. Gimana sih caranya supaya ibadah puasa bikin kita semakin sehat juga? Ini dia nih beberapa tips sehat untuk menjalankan ibadah puasa yang bisa kamu praktikkan.

  1. Jangan Kalap.

Setelah berpuasa seharian, nggak jarang kita berbuka dengan makan yang banyak alias kalap, broh! Padahal nih ya, makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa ngebuat perut kita rasanya penuh dan bahkan malah bikin sakit gitu kayak kram, bahkan bikin kita diare dan terkena gangguan gastroenteritis. Ini bakalan bisa terjadi karena perut kita dipaksa langsung bekerja keras setelah beristirahat seharian terus kaget deh dia! Jadi, supaya nggak sakit perut, sebaiknya saat buka puasa jangan terlalu kalap dan mendahulukan makanan ringan serta air dulu, lalu dilanjutkan makan dengan porsi seperti biasa kita makan malam. Kita juga sebaiknya menghindari makanan pedas dan asam ya saat berbuka.

  1. Hindari Makanan Manis Berlebihan.

Suka makan dessert dan cemilan yang manis-manis? Pada saat puasa coba deh sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis favorit. Ketika puasa, nggak jarang gula darah kita naik menjadi lebih tinggi dari biasanya loh, saat gula darah kita naik menjadi terlalu tinggi eh jadinya berdampak buruk pada kesehatan kita deh.

Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat puasa juga bisa bikin tubuh kita jadi lemas gitu pas siang hari. Ini karena gula hanya memberikan kita energi yang banyak dalam waktu sedikit aja dan setelah itu, kita akan merasa lemas, pusing, ngantuk, bahkan bisa mempengaruhi mood sehingga cepat marah. Nggak mau kan puasa kita batal karena marah-marah terus? Jadi, hati-hati dengan makanan manis ya saat puasa.

  1. Konsumsi Vitamin.

Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh biasanya lebih rentan terkena penyakit karena kurang cukup mendapatkan nutrisi. Nah, supaya sistem kekebalan tubuh kamu tetap kuat dan tubuh tetap sehat selama puasa, selain makan buah dan sayur, kita juga sebaiknya minum vitamin yang sekarang mudah ditemukan dalam bentuk tablet atau gummy untuk membantu tubuh kita agar tetap fit.

Di dalam multivitamin yang biasa kita konsumsi, biasanya terdapat berbagai jenis vitamin dalam satu tablet yang masing-masing memiliki manfaatnya sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu, tablet vitamin juga biasanya mengandung tambahan mineral seperti kalsium yang menyehatkan tulang, magnesium yang membuat tubuh lebih rileks, dan antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit. Kita pun cukup mengkonsumsi vitamin sekali sehari saja saat sahur untuk menjaga kesehatan kita selama puasa seharian.

  1. Olahraga.

Puasa bukan menjadi alasan untuk nggak olahraga sama sekali dong, kamu bisa browsing / streaming beberapa jenis olahraga ringan yang bisa bikin badan kita tetap sehat tanpa menghabiskan tenaga terlalu banyak dan bikin kita lapar. Olahraga saat puasa bahkan bisa memberikan macam-macam manfaat untuk kamu seperti menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh sehingga kita tetap semangat beraktivitas. Supaya olahraga saat puasa nggak bikin kita kelaparan atau lemas, sebaiknya pilih waktu olahraga yang tepat ya, yakni sekitar 30-90 menit sebelum berbuka puasa sehingga setelah berolahraga kita bisa langsung mengisi perut dengan makanan dan minuman.

Selain itu, jenis olahraga juga perlu kamu perhatikan ya! Jangan cuma doi doang yang sering kamu perhatiin. Ea! Pastiin kalo kamu milih olahraga yang intensitasnya ringan atau sedang aja seperti yoga, pilates, renang, atau sepeda. Eits, streamingnya jangan lupa pake smartfren 1ON+  yah gaes! Banyak bonus mingguan yang bisa kamu dapet hingga total 13 GB terus masa aktifnya muantap pol 365 Hari! Buruan deh, cobain smartfren 1ON+!