Artikel

Tips Makan Sehat Saat Lebaran

1 Juni 2019

Lebaran merupakan momen kita berkumpul dengan seluruh keluarga besar. Dan makan adalah salah satu agenda wajib. Namun, jangan sampai asupan makanan yang dibutuhkan tubuh menjadi berlebihan. Kita juga harus tetap memperhatikan pola makan saat lebaran. Ini dia beberapa tips yang bisa kamu terapkan saat Idul Fitri untuk mencegah makan berlebih: 

 

 

1. Berhenti Makan Saat Sudah Kenyang

 

Salah satu alasan mengapa kita cenderung makan berlebihan saat hari Raya, karena kita biasanya mengabaikan rasa kenyang. Saat hari Raya, makan termasuk dalam acara sosial, di mana kita bisa makan sambil duduk, berdiri, bahkan sambil mengobrol. Ini menyebabkan kita tidak menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak. Sebelum makan, cobalah untuk mengisi piring dengan makanan yang benar-benar ingin kita konsumsi, lalu makan dengan perlahan. Kunyah permen karet mint bebas gula dan minum segelas air, ini dapat mencegah mengalami lapar palsu.

 

 

2. Hindari Bagian Daging Berlemak dan Minuman Mengandung Gula

 

Makanan yang biasa dihidangkan saat hari Raya Idul Fitri berupa olahan berbagai jenis daging, baik daging sapi, kambing, maupun daging ayam. Daging, terutama daging merah, cenderung tinggi akan lemak jenuh. Tipsnya adalah jika makan ayam, kalian bisa memilih bagian dada dibanding paha atau sayap, karena bagian dada cenderung lebih sedikit kandungan lemaknya. Selain itu kalian bisa berselancar di internet untuk mencari tahu bagian mana yang baik untuk dimakan dengan #Super4GKuota Smartfren. Sinyal bagus dan kenceng. Apalagi harganya sangat terjangkau untuk kita semua.

 

 

3. Download Aplikasi Penghitung Kalori

 

Download aplikasi penghitung kalori, banyak pilihan yang bisa kamu download. Seperti Lifesum, FatSecret, Fooducate, dan Noom Coach. Sebagian besar aplikasi penghitung kalori ini, memiliki fungsi untuk melacak aktivitas, makanan yang dikonsumsi, dan asupan air harian. Ada juga beberapa aplikasi memiliki fungsi untuk mengetahui jumlah kalori dalam tiap makanan (beragam jenis makanan sudah terdapat di dalam daftar), mengukur banyak langkah per harinya, dan menyusun target penurunan berat badan pengguna. Nah ini sangat membantu untuk kita yang dalam program diet. Tidak usah khawatir untuk download banyak aplikasi, sekarang kamu bisa download dengan paket internet unlimited dari Smartfren. Jaringan kuat, harga terjangkau, pake aja #Super4GKuota.