ARTICLE

Cara Hidup Sehat Saat Puasa

Menyambut bulan puasa selama sebulan penuh, pastinya umat muslim banyak merencanakan buka puasa bersama dengan keluarga, teman kantor, ataupun sahabat-sahabat. Seringnya, saat berbuka puasa bersama, kamu tidak akan memperhatikan makanan atau minuman yang masuk dalam tubuh. Tentunya, kita harus menjaga kesehatan selama satu bulan penuh ini, makan dan minum sesukanya akan mengakibatkan tubuh jadi tidak sehat lhooo. Yuk, lakukan hal-hal ini agar tubuh kamu jadi sehat ketika berpuasa:

1. Olahraga Teratur
Puasa nggak jadi penghalang untuk kamu berhenti olahraga. Kamu bisa tetap olahraga seperti biasanya atau mulai berolahraga saat puasa. Olahraga bisa menjadi kebiasaan hidup sehat saat puasa yang bisa kamu mulai. Ketika berolahraga saat puasa, kamu tak perlu memaksakan diri melakukan latihan yang berat, cukup yang ringan tapi lakukan dengan rutin. Olahraga bisa dilakukan beberapa jam sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa.

Atau kalian bisa install aplikasi workout yang bisa dilakukan di rumah. Tak perlu khawatir kuota abis, cukup gunakan paket internet Smartfren #Super4GKuota yang kuotanya melimpah dengan harga terjangkau.

2. Hindari Makan Gorengan, Makanan Asin, Dan Tinggi Gula
Gorengan, makanan dan minuman yang manis sudah seperti ciri khas dari menu buka puasa. Makanan ini memang sangat nikmat untuk disantap saat berbuka puasa. Namun, ternyata makanan ini bisa membuat puasa di hari berikutnya menjadi lebih sulit. Mengonsumsi makanan berlemak dan bergula sangat tinggi dapat memengaruhi berat badan. Makanan asin juga sama buruknya, karena dapat membuat lebih haus.
Cobalah menggabungkan makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah dan sayuran, nasi dan alternatif, serta daging dan alternatif. Mengkonsumsi makanan kaya serat selama bulan Ramadan juga baik karena dicerna lebih lambat daripada makanan olahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Selama berpuasa, kamu cuma bisa makan dan minum dalam dua waktu yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Hal ini membuat tubuh mengalami perubahan fungsi, salah satunya adalah penurunan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kamu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang tepat agar tubuh tetap kuat saat puasa.
Vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat puasa adalah vitamin C dan zinc. Vitamin C dan zinc sama-sama berfungsi untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh akan tetap kuat dan lancar dalam menjalani puasa. Buah dan sayuran yang memiliki vitamin C yang tinggi antara lain mangga, jeruk, pepaya, dan melon, brokoli, kembang kol, dan tomat. Sementara sumber makanan yang mengandung zinc dari daging sapi, daging ayam, bayam, dan berbagai macam makanan laut.