ARTICLE

5 Tips Siapkan Diri Sebelum Lari Marathon

Lari menjadi olahraga yang tengah digemari oleh banyak anak muda dalam menjalani hidup sehat. Acara lari banyak diadakan untuk memfasilitasi semangat masyarakat, termasuk Borobudur Marathon 2018. Namun Smart Millenials tau gak sih kalau ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengikuti lomba lari? Nah kamu wajib banget tau dan ikutin 5 tips persiapan diri sebelum lari ini, disimak yaa!

  1. Jaga Hidrasi Tubuh

    Menjaga tingkat hidrasi tubuh adalah hal yang sangat penting, bukan hanya saat atau sesudah lari tetapi juga sebelum olahraga, lho! Maka dari itu penting banget nih 3-5 hari sebelum ikut lomba lari, hidrasi tubuh sudah dijaga. Biasakan minum air putih dengan cukup setiap harinya ya, Millenials!

  2. Atur Pola Makan

    Selain tingkat hidrasi tubuh, pola makan kamu juga penting banget diperhatikan lho, Millenials. Pastikan kamu selalu makan makanan yang bergizi untuk melengkapi kebutuhan dirimu agar stamina tetap terjaga. Makanan yang mengandung karbohidrat baik (misalnya oatmeal atau muesli), zat besi, vitamin C, dan lemak baik (omega 3 atau ikan) wajib banget kamu konsumsi. Biar tubuh kuat dan gak loyo saat lari nanti.

  3. Ketahui Cara Lari Yang Benar

    Sebelum memulai lari, ada baiknya kamu mengetahui cara berlari yang benar agar mengurangi risiko cedera nantinya. Hal ini dapat dilatih setiap hari supaya menjadi sebuah kebiasaan. Pastikan jaga tulang punggung tetap tegak, pundak tegap, dan arahkan badan sedikit condong ke depan, selain itu torso tubuh harus tetap stabil dan atur tubuh agar tetap rileks selama berlari. Dijamin bisa bikin dirimu lebih nyaman saat ikut Borobudur Marathon 2018 nanti, deh!

  4. Tidur Cukup

    Kalau yang satu ini mah wajib bangeet kamu lakukan ya, Millenials! Mencukupi waktu tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh akan membuat cara kerja otak dan badanmu lebih baik. Jadi usahamu menjaga hidrasi tubuh dan pola makan yang baik gak akan sia-sia kalau tidurmu juga cukup, guys. Dicatat ya!

  5. Gunakan Pakaian Yang Nyaman

    Selain 4 hal penting sebelumnya, pakaian jadi perlengkapan penting yang harus kamu perhatiin nih guys! Pakaian tidak hanya membuatmu lebih terlihat stylish tapi juga harus nyaman agar gerak badanmu pun tidak terbatasi, yaitu pakaian yang lentur dan mudah menyerap keringat. Namun pastikan kamu tidak memakai pakaian atau sepatu baru yaa, karena kamu harus beradaptasi dengan perlengkapan baru itu. Jadi pastikan pakai pakaian yang sudah biasa kamu kenakan, Millenials!

Dengan mengikuti tips tersebut, diri kamu akan jauh lebih bebas bergerak saat lari di Borobudur Marathon 2018 nanti. Apalagi kalau kamu bawa handphone pakai paket internet Smartfren Super 4G Unlimited, bisa foto-foto pemandangan indah di sana dan langsung update di media sosial saat setelah hari. Bikin eksis tanpa batas!